年に一度の人間ドック、だんだんと結果が恐怖になってきてます。
とくに体重と腹囲が年々右肩上がりで増えていて、このままではふつうに洋服を買ったりもできなくなる！
それに、コレステロール値も高くて運動をしないとやばい。
だけど、カーブスやチョコザップなどのお手軽そうなジムですら行く意欲も時間もお金も出てこない。
なので、ウォーキングを無理なく取り入れようと、休日だけ1日6000歩以上を目指して散歩をすることにしたのが昨年の秋ごろ。
最初は、自転車で行ってた買物を歩きにして、わざと遠まわりしてスーパーへ行くようにして…。
そうすると、近所であっても知らなかった路地や花畑などを発見したり、気づかなかったかわいい建物やお店や神社など立ち寄ってみたり、お金がかからずに充実した1日を過ごせるのです。
近所だけでも四方へ出かけていくと何通りも散歩コースはあるし、家のまわりは毎回通るから、少し離れた行ったことないスーパーとかに自転車を停めて、そこを拠点に散歩に出かけたり。
いつもいつも新鮮で、楽しいうえに心地よい疲労感で満足するし、ひとりの休日も飽きないなーと思っています。
そして、先日の人間ドックでの体重測定では、昨年より0.8kg減、腹囲は3cm減だったので、少しは効果があったのかな？
だけど！
LDLコレステロールがもともと高めだといわれてはいたけど、ついに内科を受診するように紹介状が出てしまいました。
さらに、γ-GTも高い。アルコール摂取で上昇するそうですが、わたしは週に2日しか飲まないんだけど？
これ以上どう減らせと？
まあ、ヘルシーに散歩して運動してるつもりでも、ついついオシャレなカフェを見つけたら入ってしまったりもしてました。
フードフェスやってて水餃子食べたりもしたし…
夫もいなければ、子どもも、夕ごはんあってもなくても文句言わない年齢なので、仕事帰りにちょい飲みしたり。
ひとりでお店入るのが平気なタイプだと、ダイエットは難しいのかもしれません。
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